Strażniczka / WYDAWNICTWO OTWARTE

Jaką masz relację z granicami?

Poniżej znajdziesz powszechne trudności związane z granicami. Dostrzegasz któreś z nich u siebie?

Czy zdarza ci się zgadzać na czyjąś prośbę, mimo że twoje wnętrze mówi: „Nie, dzięki”? „Jasne, zrobię to dla ciebie (całkowicie ignorując samą siebie). Brzmi świetnie, nie mogę się doczekać!”.
Czy sprawiasz sobie kłopot, robiąc coś dla innych? „Pewnie, zajmę się przez tydzień twoim kotem, bo nie masz ochoty płacić zawodowcowi!” (Mimo że zatrzymanie się na Brooklynie wydłuża mi o godzinę dojazd do pracy, a twój kot mnie nienawidzi. No dobra, być może z wzajemnością).
Jeśli zachowanie twojego znajomego jest problematyczne, czy unikasz trudnej rozmowy, unikając go? „Bardzo chciałabym się spotkać, ale mam tyle roboty!” (Chociaż mam mnóstwo czasu dla nieutrudniających życia znajomych).
Czy stosujesz bierno-agresywne przejawy złości zamiast spokojnie wyrazić swoje uczucia? „Jak sobie chcesz. Zmieniłam plany przez wzgląd na to, co powiedziałeś wcześniej, ale nie ma problemu!”
Czy jesteś tak samowystarczalna, że robisz wszystko na własną rękę? „Poradzę sobie!” (Mimo że jestem wykończona, rozgoryczona i właśnie przeglądam w myślach listę osób, które powinny mi pomóc przez wzgląd na moją dotychczasową szczodrość).

Jeśli dostrzegasz siebie w którymkolwiek z powyższych przykładów niezdrowych granic, bądź pewna, że nie jesteś sama. W tej chwili zbieramy informacje na temat twojej osobistej relacji z granicami. Rzucą one światło na te obszary, na których należy skoncentrować twoje wysiłki.

Czy jesteś perfekcjonistką?

Poświęć chwilę na ocenę swojego poziomu perfekcjonizmu. Zaznacz te punkty, które odnoszą się do twojego zachowania i postawy:

Krytykanctwo: jesteś bardzo krytyczna wobec siebie i innych.
Bez pracy nie ma kołaczy: uważasz swój pracoholizm za rzecz chwalebną i wierzysz, że jest konieczny, by osiągnąć sukces.
Stres bycia gwiazdą: wcześnie nauczyłaś się, że twoje osiągnięcia dadzą pożądaną reakcję, ale pragnienie wyróżniania się pomieszało się ze strachem przed porażką. To niekończące się błędne koło stresu.
Śmierć przeciętności: twój strach przed byciem kimś zwykłym napędza twoją potrzebę doskonałości. Jeśli sukces na danym polu nie jest gwarantowany, wolisz nie podejmować próby.
Wszystko albo nic: tak naprawdę boisz się podejmować ryzyko, bo pragniesz być najlepsza, co ogranicza twoją chęć do nauki.
Ochrona przed odrzuceniem: z powodu intensywnego strachu przed odrzuceniem i porażką trudno ci pokazać się przed innymi ludźmi w sposób autentyczny.
Przeszłość jest teraźniejszością: regularnie odtwarzasz przeszłość w głowie i torturujesz się tym, co „powinno zostać” zrobione, zamiast przyjąć, że zrobiłaś, co w twojej mocy.
Wszystko jest osobiste: jesteś wyjątkowo uwrażliwiona na rzekomą lub prawdziwą krytykę. Nie istnieje coś takiego jak „konstruktywna krytyka”. Twoim zdaniem wszystko, co choćby odrobinę przypomina krytykę, jest atakiem.
Fala wstydu: dręczą cię poczucie winy i wstyd za wszelkie rzekome porażki i niedociągnięcia.
Paraliżujące analizowanie: nadmiernie wszystko obracasz w głowie, żeby uniknąć porażki, aż po ekstremalne przypadki prokrastynacji.

Jeśli zaznaczyłaś pięć lub więcej punktów, masz skłonności do perfekcjonizmu. Proces nabierania mistrzostwa w stawianiu granic nie jest linearny. Ta wiedza tajemna może ci pomóc na najgorszych życiowych zakrętach i przypomnieć, że powinnaś traktować siebie łagodnie. Odpuść sobie!

Co jest okej / nie okej

Otwórz dziennik i przygotuj się na odkrycie, co jest dla ciebie korzystne, a co nie (co jest okej / nie okej). Im precyzyjniej określisz, co lubisz, a czego nie, tym łatwiej ci będzie zidentyfikować, jakich granic pragniesz we wszystkich obszarach życia. Niech poniższe wskazówki posłużą ci za drogowskaz do stworzenia niecenzurowanej listy. Nie musisz uzupełniać jej na jedno posiedzenie, możesz robić notatki w miarę pojawiania się konkretnych okoliczności czy sytuacji. Możesz też zorientować się, że lista tego, co jest okej, poszerza się, kiedy już zagłębisz się porządnie w to, co okej nie jest. Staraj się stworzyć jedną pełną listę tego, co obecnie wchodzi i nie wchodzi dla ciebie w grę we wszystkich obszarach życia, w tym w związkach.

Dom. W jakim otoczeniu wolisz przebywać? Pomyśl o poziomie hałasu, oświetleniu, atmosferze, fakturach, porządku itd.

Praca. Czy lubisz to, co robisz? Zastanów się, jak wyglądają interakcje ze współpracownikami, a także fizyczne otoczenie, warunki pracy, kultura itd.

Finanse. Co wchodzi, a co nie wchodzi w grę w kwestii wydawania pieniędzy, oszczędzania, wspólnego budżetu z partnerem czy dzielenia się wydatkami z innymi? Czy wystarczą ci małe oszczędności, czy dla dobrego samopoczucia potrzebujesz dużej kwoty w banku?

Miłość i randki. Czy wolisz być w związku, czy spotykać się bez zobowiązań? Jaka jest twoja ulubiona forma komunikacji: esemesy, rozmowa telefoniczna, wideorozmowa? W jaki sposób rozwiązujesz problemy? Ile czasu razem i osobno potrzebujesz w relacji? Jak, gdzie, kiedy i z kim seks jest w porządku?

Ciało. Czy twoje zdrowie fizyczne i dobrostan są obecnie na właściwym poziomie? Czy masz codzienne lub cotygodniowe zwyczaje, które nie podlegają negocjacjom (joga, medytacje itd. Przestrzeń osobista. Ile jej potrzebujesz? Wolisz uścisk dłoni czy przytulenie? Lubisz być dotykana czy nie? Jak różnią się twoje preferencje przy bliskich przyjaciołach lub partnerze, a przy dalszych znajomych lub obcych?

Przekonania i poglądy. Czy nie przeszkadza ci, kiedy cudze przekonania i poglądy różnią się od twoich? Czy potrafisz słuchać z otwartą głową, czy zaczynasz oceniać? Czy potrafisz bronić swoich przekonań i poglądów, jeśli ktoś ich nie aprobuje? Czy nie przeszkadza ci wzburzona dyskusja?

Twoje rzeczy. Czy inni mogą pożyczać twoje rzeczy, jeść z twojego talerza, pożyczać pieniądze? Komunikacja. Czy lubisz często komunikować się z przyjaciółmi, rodziną, partnerem, czy nie? Czy wolisz głębokie rozmowy, czy utrzymujesz je w lekkim tonie? Czy ludzie mogą ci przerywać, kiedy mówisz?

Sytuacje towarzyskie. Czy wolisz wyjść do miasta, czy zostać w domu? Czy lubisz grupowe zajęcia, czy wolisz spędzać czas we dwoje? Czy muzyka na żywo, parady, imprezy, knajpy, tłumy są okej, czy nie? Relacje. Wynotuj wszystko, co obecnie dzieje się w jakiejkolwiek relacji, w której przebywasz, i nie jest okej. Twoja lista będzie ulegała zmianom w miarę postępów podróży. Pamiętaj: tylko ty wiesz, co jest dla ciebie okej, a co nie. Im bardziej będziesz szanowała swoją listę, tym silniejsza i bardziej zadowolona się poczujesz.